世界を旅するインフルエンサー達が注目している国の一つ、「スリランカ」。
国土面積が北海道の約0.8倍という小さい島ながら、8つの世界遺産、インド洋を望む海岸、紅茶畑が並ぶ高原、コロニアルな趣の都市など、アクティブにものんびりにも過ごせる「観る・遊ぶ・食べる」が楽しい国です。インドの南東方面に位置し、日本からは直行便で約9時間の距離です。
現在、スリランカは円安の影響をそれほど受けていないので、人気が高まっているデスティネーションでもあります。
そこで、今回特におすすめしたいのが、心身のリセット＆チャージができる、滞在型のアーユルヴェーダ！
《アーユルヴェーダとは》
スリランカでは、予防医学の考えに基づいた「アーユルヴェーダ」がポピュラーな治療法です。古代インド・スリランカが発祥で約5千年の歴史を持ち、病気を予防し、心身の健康を保つことが目的の伝統的医学です。
アーユルヴェーダでは「ドーシャ」と呼ばれる3つの要素（ヴァータ、ピッタ、カパ）が身体のエネルギーを構成し、ドーシャのバランスが崩れると病気になると考えられています。ドーシャ診断により、どの傾向が強いかで体質や性格が分かり、アーユルヴェーダ専門医の指導の下、各ドーシャに合わせた治療を行っていきます。
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- スパトリートメント一例
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- ハーブティのサービス
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- のんびりと過ごすのも目的の一つ
スリランカでは、リゾート滞在を楽しみながら、アーユルヴェーダのプログラムが受けられるウェルネスリゾートが近年増えてきています。専門医によるコンサルティング、個々に合った食事療法やトリートメント、ヨガ・メディテーションなどを、豊かな自然環境の中で受けることで、心身のバランスが整いリフレッシュされます。
日本の湯治のように1～2週間位かけて行う治療が一般的ですが、短い滞在でも気軽に体験できます。そして、他の地域より比較的抑えた価格で受けられるのも、スリランカのアーユルヴェーダの魅力の一つ。
今回、短い期間でアーユルヴェーダを体験できるプランに加え、「せっかくスリランカに行くのだから、観光や街歩きも楽しみたい！」という方に向けてのモデルプランをご用意しました。
「ヘリタンス・アーユルヴェーダ」など、スリランカが誇る世界的建築家ジェフリー・バワ設計のホテルで滞在を満喫する、バワ・ワールドに浸る絶好の機会です。
女子旅や一人旅にもお勧めのプランで、スリランカへ自分磨きの旅に出かけてみませんか。
《目次》
１．アーユルヴェーダ 3泊5日間プラン
２．世界遺産シギリヤロック＆アーユルヴェーダ 5泊7日間プラン
３．アーユルヴェーダ＆世界遺産ゴール 5泊7日間プラン
（注）ヘリタンス・アーユルヴェーダ」泊の場合、12月～3月の間は乾季時期でベストシーズンにあたる為、「最低宿泊日数：4泊」という条件が設けられておりますので、行程が1日増えます。
各プランは延泊も可能です。
スリランカ航空（成田発＆着：火・木・土・日曜）で組めるご日程は、下記をご参考下さい。
【スリランカ航空で組めるご日程】
・3泊5日間：火、日曜発
・4泊6日間：火、木、土曜発
・5泊7日間：日曜発
・6泊8日間：火、木、土、日曜発
・7泊9日間：土曜発
・8泊10日間：火、木、日曜発
１．アーユルヴェーダ 3泊5日間プラン
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- 静かな環境の中に建つヘリタンス・アーユルヴェーダ
トロピカル建築の第一人者、ジェフリー・バワ設計の「ヘリタンス・アーユルヴェーダ」で、アーユルヴェーダ専門医の下、スパトリートメントやヨガなどで心身をリフレッシュできるプラン。ご旅行の日程が長くとれない方でも、気軽にご参加いただけます。
最終日はコロンボ観光とショッピング＆アフタヌーンティも楽しめるので、短期間ながらもしっかりと旅行を満喫。もちろん延泊も可能で、長く滞在する分、より体質改善の効果が出やすくなるので、お休みが長く取れる方には是非延泊をオススメします。
【プランの一押しポイント！】
✅ ジェフリー・バワ設計のヘリタンス・アーユルヴェーダに3連泊！
✅ 医師の指導の下、本格的なアーユルヴェーダを体験できる
✅ 3泊5日間の短めの日程なので、気軽に行ける
<1日目>
11:35 成田発、スリランカ航空（UL455）にてコロンボへ
17:25 コロンボ着 専用車でヘリタンス・アーユルヴェーダへ
《ヘリタンス・アーユルヴェーダ泊》
＊食事＝朝：✕ / 昼：機 / 夕：〇
<2、3日目>
終日 アーユルヴェーダプログラム
～ 一日の流れ ～
＊朝日と共に起床、朝食前に澄んだ空気の中でモーニング・ヨガ
＊プールサイドに面したダイニングで朝食
＊初日は、アーユルヴェーダ・ドクターによるドーシャ（体質）診断で、各自に合った過ごし方をアドバイス
（日本語通訳のお手伝いがあります）
＊午前または午後、スパトリートメント（1日1回・2時間）
＊昼食や夕食は、ドーシャに合ったビュッフェメニュー
＊フリータイムには、プールサイドやライブラリーでの読書や、自然の恵み・ハーブティーを飲んだり、メディテーション（瞑想）、クッキングクラスなど、ゆったりとお過ごしください
＊夕方は、優しい潮風を感じながらのイブニング・ヨガ
※額にオイルを垂らす「シロダーラ」は6泊以上から受けられます。
《ヘリタンス・アーユルヴェーダ泊》
＊食事＝朝：〇 / 昼：〇 / 夕：〇
<4日目>
朝 専用車にてコロンボへ
昼 コロンボ観光（ガンガラマ寺院、シーマ・マラカヤ寺院）
午後 シャングリラ・ホテルにてアフタヌーンティ
午後 ショッピングモール「ワン・ゴール・フェイス」にてショッピング
夕方 コロンボ空港へ
19:50 コロンボ発 スリランカ航空（UL454便）にて帰国の途へ
《機内泊》
＊食事＝朝：〇 / 昼：〇 / 夕：機
<5日目>
08:10 成田着
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- ヘリタンス・アーユルヴェーダ クラシックルーム
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- スパトリートメントのヘッドマッサージ
２．世界遺産シギリヤロック＆アーユルヴェーダ 5泊7日間プラン
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- ジェフリー・バワの代表的建築、ヘリタンス・カンダラマ
ジェフリー・バワの最高傑作の一つ、緑の自然と岩が一体化した「ヘリタンス・カンダラマ」に滞在し、ユネスコ世界遺産・シギリヤロック登頂、ミンネリア国立公園でのジープサファリ、ヴィレッジツアー、コロンボでのアフタヌーンティ＆ショッピングを加え、アーユルヴェーダも受けられる、スリランカの魅力をギュッと詰め込んだプランです。
ジェフリー・バワ建築の2ヶ所のホテルに滞在できるのも魅力。
【プランの一押しポイント！】
✅ ジェフリー・バワの代表作、人気の「ヘリタンス・カンダラマ」に2連泊！
✅ 観光やショッピング、ホテルでのアフタヌーンティも含まれる充実の内容
✅ 「ヘリタンス・アーユルヴェーダ」でのアーユルヴェーダプログラム
<1日目>
11:35 成田発、スリランカ航空（UL455）にてコロンボへ
17:25 コロンボ着 専用車でヘリタンス・カンダラマへ
《ヘリタンス・カンダラマ泊》
＊食事＝朝：✕ / 昼：機 / 夕：〇
<2日目>
午前 「ヴィレッジツアー」へ、クッキングクラス（スリランカ料理）付き
午後 ミンネリヤ国立公園にて「ジープサファリ」
《ヘリタンス・カンダラマ泊》
＊食事＝朝：〇 / 昼：〇 / 夕：〇
<3日目>
早朝 シギリヤロックへ「シギリヤロック登頂」
午後 ヘリタンス・アーユルヴェーダへ
夕方 ヘリタンス・アーユルヴェーダ着
《ヘリタンス・アーユルヴェーダ泊》
＊食事＝朝：〇 / 昼：〇 / 夕：〇
<4、5日目>
終日 アーユルヴェーダプログラム
※プログラムの内容は「1. アーユルヴェーダ 3泊5日間」の日程をご参考下さい
《ヘリタンス・アーユルヴェーダ泊》
＊食事＝朝：〇 / 昼：〇 / 夕：〇
<6日目>
朝 専用車にてコロンボへ
昼 コロンボ観光（ガンガラマ寺院、シーマ・マラカヤ寺院）
午後 シャングリラ・ホテルにてアフタヌーンティ
午後 ショッピングモール「ワン・ゴール・フェイス」にてショッピング
夕方 コロンボ空港へ
19:50 コロンボ発 スリランカ航空（UL454便）にて帰国の途へ
《機内泊》
＊食事＝朝：〇 / 昼：〇 / 夕：機
<7日目>
08:10 成田着
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- シーギリヤロック
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- ジープサファリ
3．アーユルヴェーダ＆世界遺産ゴール 5泊7日間プラン
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- ジェットウィング・ライトハウス
「ヘリタンス・アーユルヴェーダ」でアーユルヴェーダを体験し、ゴールでは海岸沿いに建つ「ジェットウィング・ライトハウス」に2連泊。ユネスコ世界遺産の旧市街も近く、オランダ統治時代の名残を留めるコロニアルな街並みでゆったりと散策が楽しめます。最終日はコロンボでのアフタヌーンティ＆ショッピングも含まれるので、街歩きが好きな方にオススメのプランです。
ジェフリー・バワ建築の2ヶ所のホテルに滞在できるのも魅力。
【プランの一押しポイント！】
✅ ジェフリー・バワ後期の傑作の一つ、「ジェットウィング・ライトハウス」に2連泊！
✅ 世界遺産ゴール要塞・旧市街へのアクセスも良く、街歩きが楽しめる
✅ 「ヘリタンス・アーユルヴェーダ」でのアーユルヴェーダプログラム
<1日目>
11:35 成田発、スリランカ航空（UL455）にてコロンボへ
17:25 コロンボ着 専用車でヘリタンス・アーユルヴェーダへ
《ヘリタンス・カンダラマ泊》
＊食事＝朝：✕ / 昼：機 / 夕：〇
<2, 3日目>
終日 アーユルヴェーダプログラム
※プログラムの内容は「1. アーユルヴェーダ 3泊5日間」の日程をご参考下さい
《ヘリタンス・アーユルヴェーダ泊》
＊食事＝朝：〇 / 昼：〇 / 夕：〇
<4日目>
朝 専用車にてゴールへ
昼 ホテル着後、自由行動
《ジェットウィング・ライトハウス泊》
＊食事＝朝：〇 / 昼：✕ / 夕：〇
<5日目>
終日 自由行動、ゴール旧市街の散策などお楽しみ下さい
《ジェットウィング・ライトハウス泊》
＊食事＝朝：〇 / 昼：✕ / 夕：〇
<6日目>
朝 専用車にてコロンボへ
昼 コロンボ観光（ガンガラマ寺院、シーマ・マラカヤ寺院）
午後 シャングリラ・ホテルにてアフタヌーンティ
午後 ショッピングモール「ワン・ゴール・フェイス」にてショッピング
夕方 コロンボ空港へ
19:50 コロンボ発 スリランカ航空（UL454便）にて帰国の途へ
《機内泊》
＊食事＝朝：〇 / 昼：〇 / 夕：機
<7日目>
08:10 成田着
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- ジェットウィング・ライトハウスの螺旋階段
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- ゴール要塞に建つ灯台
「アーユルヴェーダをもう少し長く受けたい」「紅茶列車に乗って、本場で茶摘み体験がしたい」「ジェフリー・バワ建築を巡りたい」「キャンディや他の観光地にも行ってみたい」「コロンボにも1泊したい」「モルディブにも滞在したい」などなど、お客様のご希望に合わせたアレンジも可能ですので、お気軽にお問い合わせ下さい。
